M2-1002 లాటరల్ రైజ్

ఇది ఛాతీ కండరాల అనుభూతిని సమర్థవంతంగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు భుజం, మోచేయి మరియు మణికట్టు కీళ్ల బలాన్ని పెంచుతుంది.భవిష్యత్తులో డంబెల్ మరియు బార్‌బెల్ ప్రెస్ వ్యాయామాలకు గట్టి పునాది వేయడానికి.అధిక స్థాయి శిక్షణ ఉన్నవారు ఉచిత బరువు వ్యాయామాల తర్వాత 3-4 సెట్ల హెవీ సీటెడ్ ఛాతీ పుషింగ్ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, పూర్తిగా అయిపోయే వరకు ఛాతీని ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు, ఇది కండరాల బలాన్ని పెంచడానికి బాగా సహాయపడుతుంది.

మీరు కూర్చున్న స్థితిలో ఛాతీ పుష్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ శ్వాస రేటును మితంగా ఉంచాలి మరియు మీ కదలిక వేగాన్ని స్థిరంగా ఉంచాలి.మీరు నాలుగు సెట్ల కదలికలను చేయవచ్చు, ప్రతి సమూహం వరుసగా 8 నుండి 12 సార్లు చేయవచ్చు.